皮下脂肪なのか？まさかの新規ライバル登場。
こんばんは
大分気温が上がってきました。
この勢いでウイルスが
全ていなくなってほしいと
願っております。
ジムが再開してくれることを
強く願っております。
昨日から
体組成計を新しく
購入しそちらにて
計測を開始しました。
BMIなど
計ることができ
スマホにそのまま
結果を送信できる優れものです。
スマホにデータが
残せるのでモチベーションが
高く日々を過ごすことが
出来ます。
そして昨日の結果の
中でも特に気になったのが
皮下脂肪です。
数値が本当に
正しいのかは
定かではないですが
皮下脂肪は
落としづらいで有名だったはずですよね。
これは大ピンチなのでしょうか？
困りました。
腹筋を割るのが
目標ではありましたが
強敵あらわるってかんじです。
調べると有酸素運動の
前に筋トレをすると良いと
記載がありました。
今後はお散歩前に
筋トレしてみたいと思います。
筋トレしたあとの
お散歩はきついですね…
私たちのお散歩は
超早歩きなんですよね…
妻は疲れないそうなのですが
私は息が上がります。
継続できるか
心配ですが
妻を見返したいので
忍耐強く頑張ります。
不安だ…笑
こちらは妻お手製
ねぎまです。
肉が大きく
満足感が得られて
とてもおいしかったです。
また作ってほしいです！
本日は以上になります。
皮下脂肪に負けないように
頑張ります…
腹筋割るぜぇ
腕立て伏せ
10回×3セット
ハーフスクワット
20回×3セット
体重86.15kg
体脂肪率19.9%
皮下脂肪17.5%
ついに成功。逆上がり。笑
こんばんは
飽きずにお散歩に
いって参りました。
そして今日はなんと…
逆上がり出来ました！笑
早めの成功に
ちょっと驚いております。
そして懸垂ですが
連続6回成功しました。
徐々に伸びて来ているのかな
と思いながらインターバルを
とっていました。
ただ昨日のプランクが
効いているのか
懸垂のあがるときに
腹筋に痛みがありました。
全身運動なんですね。
腹筋割るには
効果的なのかなと思います。
非常に楽しみです。
昨日紹介し忘れてしまったのが
ダンベルです。
リストカールは毎回
鉄アレイでトレーニングしています。
私にはちょうど良い
重さなので重宝しております。
理想は10kg前後のダンベルも
欲しいのですが
妻からの
許可がなかなかおりません。
厳しい…
もう少し身体が
変わってきたら
もう一度お願いしてみたいと思います。
今の時期
納期が遅れがちですが
許可がおりたら
大手オンラインストアも
あるのですぐに注文したいと思います。
気合い入れます。
腹筋割るぜぇ
懸垂
6回 4回 5回
リバースリストカール
5kg10回×3セット
体重86.85kg
体脂肪率21.4%
皮下脂肪18.9%←問題視しています。
おうちでトレーニング。ジムを楽しみにしながら自宅トレ。
お疲れ様です！
今日は筋トレやる気満々です！
今日は我が家の
かわいい筋トレグッズの
紹介です。
まずはプッシュアップバーです。
猫にいたずらされ
ボロボロですが
まだまだ我が家では
現役です。笑
プッシュアップバーを
利用すると
手首への負担が少なく
効かせたい部位を
集中的に鍛えられるので
オススメ出来ると思います。
何よりも
ちょっと腕立て伏せが
楽に出来ます。笑
ただアゴを
床につけようとすると
非常にきついトレーニングに
なります。
(基本はつけません。)
初心者の方なら
ぜひ使ってみて欲しい
筋トレ道具になります。
２番目は
お馴染みアブローラーです。
こちらも
長いこと使用しておりますが
まだまだ元気です。
このアブローラーですが
使い方を間違えると
故障の原因にもなるので
注意して使いたい
筋トレグッズです。
気を付けたい点は
腰痛です。
アブローラーって
前に前にってイメージだと
思われますが
そのまま真っ直ぐ伸ばしてしまうと
上半身の重みを
腰一点で支える形に
なってしまい
非常に危険です。
なので前に進み始めたときは
背中を丸めるように
進めていくのが
ポイントになります。
常におへそを
見るとうまく丸めやすいです。
ぜひケガだけは
しないように
気をつけてトレーニングに
励みたいと思います。
アブローラーの目標は
立ちコロです！
まずは
膝コロである程度
水平まで持っていけるように
頑張ります。
今日はこのくらいに
させていただきます。
筋トレは楽しいです。
腹筋割るぜぇ
腕立て伏せ10回×3セット
クランチ45回×3セット
体重86.3kg
本末転倒？お散歩の弊害？
こんばんは
今日は仕事が
終わったあとスーパーまで
歩いて行きました。
往復で2時間少々
かかりましたが
非常に早いペースで
歩いたためか
とても疲れました。
ペースって大事ですね。
もう疲れたので
今日の筋トレは
お休みにします。
本末転倒な気がします。
本格的に
筋肥大を目指して
負荷をかけていきたいと
思う今日この頃でございます。
半袖姿が
カッコよくなりたいです。笑
腹筋割るぜぇ
お散歩2時間20分
体重85.4kg
甘いものはダイエットの敵？オススメのダイエット食品
こんばんは
今日はダイエットの
味方の紹介です。
知ってる人は
知っていると思いますが
スイーツです。
今日はショートケーキ
どら焼き
バニラアイスを
3点を購入してみました。
どれも糖質5g
なので許容範囲内なのでは
ないでしょうか。
ダイエット中
どうしても甘いものが
食べたくなったときは
ギリシャヨーグルトか
シャトレーゼのスイーツを
食べるようにしています。
私は甘党なので
本当に助けてもらっています。
コンビニもぜひ
頑張って
糖質制限のスイーツを
たくさん発売してほしいです。
昨日
5時間お散歩したのですが
どれくらいカロリーを
消化したのか
気になったので
調べてみました。
30分で約100カロリー
消化できるようです。
5時間だと
1000キロカロリー消化？笑
家系ラーメン一杯分ですね。
多いような
少ないような…
はやり
ジョギングに変更するべきなのか
有酸素運動はやめて
筋肥大を目指すべきなのか
悩むところです。
筋肉が
ほしいです。笑
ジムも当面の間
休業になってしまいました。
しばらくは自宅で
頑張ります！
腹筋割るぜぇ
リストカール
5kg20回×3セット
アブローラー(膝コロ)
10回×3セット
体重85.6kg
懸垂って出来たらカッコいいですよね。
こんばんは
今日はまたまた
夜のお散歩に行ってきました。
途中で懸垂のできる
公園を見つけました。
公園内に
他の利用者がいないことを
確認し
懸垂に挑戦してみました。
やはり
自分の体重が重すぎるのか
5回が精一杯でした。
ただ今日背筋を
トレーニングするつもりでしたので
懸垂で限界まで
×3セット
に変更しました。
なかなか楽しかったですよ。
ぜひ10回×3セットまで
出来るように
頑張っていきたいと思います。
鉄棒では
逆上がりに挑戦してみました。
見事に出来ませんでした。笑
ちょっと悔しかったのですが
身体の柔軟性が
なくなっているのを
実感しましたので
ストレッチも
今後は必要なのかなと
思いました。
ストレッチに関しては
もう少し調べてみたいと思います。
なんやかんやで
5時間近く
お散歩してしまい。
妻と二人でギブアップしております。
ちょっと無茶して
しまったと反省しております。
でも楽しかったです。
懸垂サクサク出来るように
なりたいです。
背筋が弱い
私にはもってこいの種目だと
思いますので
頑張ります！
腹筋割るぜぇ
懸垂5回5回4回
体重85.8kg
緊急事態宣言によるコンビニ内の変化。コンビニ店長が感じたこと。
こんばんは
今日
緊急事態宣言が
延長されてしまいましたね。
そこで
コンビニの現在の
様子をお伝えしようかなと
思います。
まず
よく聞かれることは
忙しい？です。
うーん
売り上げは
落ちていますよね。
立地条件にも
よるとは思われますが
当店はお年を召している
方がよくご利用してくださっている
店舗になりますので
直撃ですね。笑
そして最近
よく聞く
ソーシャルディスタンス。
コンビニ内は
密になる部分が非常に多いと
感じております。
また温度差を感じることも
多々あります。
マスクが入手しづらいのは
わかりますが
立ち読みしている
雑誌に向かってくしゃみを
そのまましていたり
(そもそもマスクがないなら
立ち読みなんてしない方がよいのでは？)
飛散防止シートを
のれんのようにくぐり
タバコを注文してくる
方がいたりと
自由がすぎていると
感じることも多く
スタッフ側も大変
困惑しております。
そしてなによりも
4月は固定資産税の
支払いが開始しましたが
期限が4月末の
支払い用紙もあり
大変店内は
混雑しておりました。
その支払い用紙を
見ながら
行政は
緊急事態の中でも
支払わせようとしているのか？
と
思ってしまいます。
事前に防げるところから
どんどん密を避けるべきだと
強く感じてしまいました。
そして
一番グサッと来るのが
スタッフを明らかに
汚そう(ウイルス)に扱ってくる
方がいらっしゃることですね。
仕方ないとは
思いますが
まがいなりにも人間で
いるつもりなので
ちょっと心が痛いです。
もちろん
配慮を怠らず
丁寧な対応を
してくださる
お客様の数は
圧倒的に多いです。
ただ中には
冷たい言葉をぶつけてくる
方もいらっしゃいます。
コンビニだけでなく
スーパーや飲食店で
働いているスタッフは
いつ自分自身が新型肺炎に
なってしまうかもしれないと
怯えながら働いているスタッフも
いると思われます。
どうか
冷たい言葉をぶつけて
メンタルが弱っている
スタッフに追い討ちを
かけるようなことは
避けていただきたいです。
辛いのはみんな
同じです。
団結して
この困難を乗り越えるしか
ないと思います。
コンビニ店内は
こんな感じです。
今日一番辛かったのは
換気をしているせいで
店内が暑いことですかね。笑
クーラー使いたいと
ずーーーーっと思っていました。
あとマスクが暑いです。
夏が不安でいっぱいです…
早く終わってくれ！
腹筋割るぜぇ
ウォーキング
1時間25分
腕立て伏せ
10回×3セット
体重85.5kg
