１日腹筋1200回？！高校時代の経験を生かそう

こんばんは

今日は筋トレメニュー紹介です。

一応野球部時代の

トレーニング方法を

多く取り入れてはいますが

なるべく効率のよい

トレーニングになるよう

心掛けております。

現役時代の筋トレで

一番印象に残っているのは

クランチです。

腹筋メニューは

小刻みな動きでしたが

１日1200回やった記憶があります。

クランチはその中で

100回×2セットやっていました。

まぁ地獄でしたね。

その頃は筋トレが

嫌いでなるべくサボろうと

していた私には

きついメニューでした。

いまとなっては

その経験を生かして

効率良くトレーニング出来ていると

思います。

肩甲骨は常に浮かし

膝と肘をしっかりとつけ

反動は使わない。

素晴らしくきついです。

昨日のアブローラーの

ダメージも残っているのか

40回でダウンします。

これで腹筋が割れないなんで

恐るべし体脂肪。

今後もクランチは

継続していきます。

筋トレ器具欲しいな

腹筋割るぜぇ

クランチ40回×3セット

リストカール20回×3セット

体重86.6kg