皮下脂肪は落ちづらい？素人がまとめた単純な落とし方。

こんばんは

最近は

皮下脂肪の落とし方ばかり

検索している

ぽちゃ肉です。

調べた内容を

チェックしていきたいと

思います。

まず皮下脂肪ですが

付きづらく落ちにくいという

性質を持っているようで

女性の多くは

皮下脂肪と戦っているようです。

また男性にも

付かないわけではなく

運動不足だったり

偏った食生活などで

蓄えられるようです。

内臓脂肪は悪い脂肪。

皮下脂肪は良い脂肪と

うたっているサイトもありましたが

果たしてどうなのでしょうか…

男性のぼよっとした

ビール腹は内臓脂肪が

大半を占めている場合が

多いようですが

私の場合は

腸の位置がしたに

落ちているらしく

お腹がぽちゃ肉に

見えるように感じます。

(あくまで主観です。)

内臓脂肪もあるんだとは

思いますが

内臓脂肪レベルは

いまのところ7です。

なので今は

皮下脂肪と戦い始めて

みようと考えています。

皮下脂肪の落とし方なのですが

どのサイトも

①、筋トレをする。

②、有酸素運動を取り入れる。

③、カロリーオーバーに

気を付ける。

上記3点を

良く目にします。

というよりも

その3点を気にすれば

内臓脂肪も落ちる気が

するのですが…

なによりも代謝を

あげることが大事みたいですね。

生活習慣の中で

一番改善したいと思うことが

あります。

それは、

基本お風呂は

シャワーのみと

なっている点です。

代謝を高めるには

浴槽に浸かることが

大切みたいです。

また関節の

疲労軽減にも

繋がるようなので

今後はなるべく

湯船につかるように

していきたいと

思っております。

正しくボディメイク出来て

いるのか不安ですが

一歩ずつ頑張りたいと

思います。

腹筋割るぜぇ

プランク30秒×3セット

体重86.65kg

体脂肪率20.9%

皮下脂肪18.4%